♔ ტოპ 10: ყველაზე სასარგებლო ტკბილეული
ტკბილეული ძალიან ბევრს უყვარს, მაგრამ უმეტესობამ არ იცის, თუ რა სასარგებლოა ის ორგანიზმისთვის. ნიუსში გაიგებთ 10 ყველაზე გემრიელი ტკბილეულის სარგებლიანობის შესახებ.
10) ხილი და კენკრა.ისინი შეიცავს უამრავ ვიტამინს, მიკროელემენტებს, მინერალურ მარილებსა და ანტიოქსიდანტებს,რომლებიც აუცილებელია ჩვენი ჯანმრთელობისა და ხანგრძლივი სიცოცხლისთვის. მათთვის, ვისაც სურთ წონაში დაკლება ხილი და კენკრა საუკეთესო დამხმარეა.
9) ლერწმის შაქარი. ის ძალიან სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. შეიცავს მიკროელემენტებს.
8) მურაბა (ჯემი). ვიტამინებისა და მინერალების ''საწყობი''. განსაკუთრებით სასარგებლოდ ითვლება ჟოლოს, კომშის, შინდის და კაკალის მურაბები.
7) ცუკატი (დაშაქრული ხილი). ნატურალური პროდუქტი, რომელიც შეიცავს მრავალ ორგანიზმისთვის ძვირფას ვიტამინს. ცუკატს შესწევს ძალა გააუმჯობესოს მეხსიერება და დაეხმაროს მას უკეთ ფოკუსირებაში, გაათავისუფლოს დაღლილობისგან და შეინარჩუნოს ნერვები კონტროლის ქვეშ. თუმცა, ის დაბალკალორიულობითაც გამოირჩევა.
6) ხალვა.ის არის არა მხოლოდ ძალიან გემრიელი, არამედ ძალიან მნიშვნელოვანი ორგანიზმისთვის ხალვა ძალიან კარგად მოქმედებს კანის მდგომარებასა და გულსისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებაზე. საიდუმლო არ არის, რომ ის გამოიყენება კოსმეტიკური მიზნებისთვის.
5) თაფლი. შეიცავს იმავე რაოდენობის კალორიებს, რამდენსაც შაქარი, თუმცა თაფლი არის უფრო ტკბილი. მაგალითად: თუ თქვენ ჩაისთვის გამოიყენებთ 2 კოვზს შაქარს, იმავე რაოდენობის ჩაის დასატკბობად საკმარისი იქნება მხოლოდ 1 კოვზი თაფლი. 100 გრ თაფლში არის მაგნიუმის, მანგანუმის და რკინის ყოველდღიური ნორმა.
4) მარმელადი. ეს ძალიან სასარგებლო და მავდროულად უგემრიელესი პროდუქტია, რომელიც ამცირებს ქოლესტერინს და ორგანიზმს ტოქსინებისგან ათავისუფლებს. ის ძალიან კალორიულია.
3) პასტილა (გახეხილი და შაქართან ერთად მოხარშული ხილისაგან მომზადებული ცომისებური ტკბილეული). ამ ტკბილეულის ''გონივრული'' რაოდენობით მიღება, ფიგურას არ ვნებს. მას, ისევეროგორც მარმელადს შეუძლია ორგანიზმში შეამციროს უარყოფითი ეფექტები.
2) ნაყინი. სხვა ტკბილეულთან შედარებით ბევრად ნაკლებ კალორიებს შეიცავს, თუმცა ახასიათებს თხევადი არაპროგნოზირებადობა. გადამეტებული მიღებისას შესაძლოა განვითარდეს მწვავე სპერმიანობა
ყელ-ყურ-ცხვირის არეში აძლიერებს სახის მიმიკურ კუნთებს და
ზრდის პირ-ხახის რადიუსს.
1) შავი შოკოლადი. მასში ცოტა კალორიაა, მაგრამ ბევრი სხვა სასარგებლო ნივთიერებები, როგორიცაა: ანტიოქსიდანტები, ფლავონოიდები, კალციუმის, ცილა, რკინა, მაგნიუმი და
ვიტამინები.
Healthy Recipes
ყველას უყვარს გემრიელად მირთმევა, თუმცა რაც უფრო მსუყე და გემრიელია საკვები მით უფრო კალორიულია და წონაშიც გვამატებინებს. ყველას უნდა გამხდარი და მოხდენილი იყოს და ამისთვის სულაც არ არის საჭირო უარი ვთქვათ საკვებზე, აუცილებელია სწორი ჯანმრთელი, კვება და ბალანსის დაცვა.სიახლეში წარმოგიდგენთ გემრიელ და ჯანმრთელ რეცეპტებს, რომელიც აუცილებლად მოგეწონებათ და რაც მთვარია ყველა კერძი დაბალკალორიული და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა.
- იაპონური ბოსტნეულის ბლინი
ინგრედიენტები:
50გრ ფქვილი; 2 კვერცხი; 2 სუფრის კოვზი რძე; 2 ნიორი;
1ც კარტოფილი სოუსი:
1 ს/კ სოიოს მარცვლის სოუსი
1ს/კ ძმარი; 1ს/კ მდოგვი
1ს/კ პომიდვრის პიურე
1ც ნაჭრებად დაჭრილი წითელი ბულგარული; 1ს/კ შირბახტის მარცვლები
ვურევთ ერთმანეთში კვერცხის გულს,ფქვილს და რძეს და ვურევთ კარგად.ვამატებთ ჩიფსის ფორმით დაჭრილ კარტოფილს .შემდეგ ცომს ვაძლევთ მრგვალ ფორმებს და ვაცხობთ ტაფაზე ცოტა ცხიმით ან ზეთით,დაბალ ცეცხლზე სანამ კარტოფილი არ შეიწვება.
გამომცხვარ ბლინს ვაყრით წვრილად დაჭრილ ნიორს და
ვასხამთ სოუსს.შეგიძლიათ დაამატოთ მწვანილებიც.
საკვების კალორიულობა 320 კლ კალორია, პროტეინი 14.5, ცხიმი 2,7
ინგრედიენტები:
500გრ სვეტებად დაჭრილი კარტოფილი
2ც ხახვი; 1 ს/კ ზეითუნის ზეთი
200გრ სოკო; 2 ც თავშუშა; 4კვერცხი
ვაცხელებთ ქურას 200ც-ზე .ვიღებთ თუნუქის ჯამს ,ვასხამთ ზეითუნის ზეთს,ვაყრით ხახვს ,,კარტოფილს და თავშუშას .ვაცხობთ 15 წუთი და ვამატებთ სოკოს.ვაცხობთ კიდევ 10 წუთი როცა კარტოფილი შეწითლდება და გამოცხვება.შემდეგ ვფქვიფავთ 4 ცალ კვერცხს და ვასხამთ გამომცხვარ პროდუქტს და კიდევ ვდებთ ქურაში დაახლოებით 5 წუთი.
საჭმლის კალორია 218 კალორია,პროტეინი 11გრ,ცხიმი 2გრ.
- ცხარე ქათმის სალათი ბროკოლით
ინგრედიენტები:
2ც ბროკoლი; 2ს/კ ზეითუნის ზეთი
2ც ხახვი; 4ც ქათმის მკერდი შემწვარი
2ც წითელი ბულგარული; 2ც ნიორი
2ს/კ სოიოს მარცლის სოუსი
ვიღებთ ბროკოლის და ორთქლში ვაჩერებთ 5წუთი სანამ ფოთლები არ გახდება ნაზი.ცალკე ვაცხელებთ ტაფას ,ვასხამთ ზეითუნის ზეთს ,ვშუშავთ ხახვს ,წითელ ბულგარულს და ნიორს.ვამატებთ ბროკოლის ფურცლებს ,ქათმის შემწვარ მკერდს ,ზეთისხილის კალებს ,სოიოს ზეთს და ვაცხელებთ ისევ რამდენიმე წუთი.
საჭმლის კალორია 291 კლ/კალორია,პროტეინი 42გრ,ცხიმი 2გრ.
ინგრედიენტები:
4ც უძვლო,კანგაცლილი, ორაგულის ფილე
ცხარე საწებელი; პატარა კოჭას ფესვი
1ს/კ სოიოს ზეთი; 1კონა ქინძი
1ც ლიმონი; 1ს/კ მცენარეული ზეთი
ინდრედიენტები სალათისთვის:
2ც სტაფილო; 1ც კიტრი; 2ს/კ ძმარი
ჩავდოთ ორაგულის ფილე ხორცსაკეპ მანქანაში და გავატაროთ საწებელთან,ძმართან,სოიოს ზეთთან,ქინძთან ერთად.გატარებულ მასა დავამგრვალოთ და მივცეთ ჰამბურგერის ფორმა..გავაცხელოთ ტაფა და გამოვაცხოთ ორაგული ჰამბურგერები.დავჭრათ კიტრი და სტაფილო ,აურიოთ ქინძი და დავასხათ ზეთი.ავიღოთ სალათი და გავყოთ 4 ნაწილად და თითო ჰამბურგერს დაუდოთ ერთი მეოთხედი.
საკვების კალორია 290, პროტეინი 29გრ,ცხიმი 4 გრ.
ინგრედიენტები:
300 გრ ბრინჯი
250 გრ სოკო
2 ს/კ ზეითუნის ზეთი
2ც ნიორის კბილი
1კონა ოხრახუში
2ც ხახვი
1 ც ლიმონი
მოვხარშოთ ბრინჯი. დავჭრათ სოკო და შევწვათ ზეითუნის ზეთში ,მოვაყაროთ წვრილად დაჭრილი ნიორი.,აურიოთ ბრინჯი, დავაყაროთ ოხრახუში,ხახვი,ლიმონი და მოვაყაროთ მარილი გემოვნებით.
40 რჩევა ქალებს
40 რჩევა სხვადასხვა ქალური პრობლემების გადასაჭრელად
1. გაუხეშებულ ხელებს არბილებს თბილი,არარაფინირებული მცენარეული ზეთი:წაისვით და გაიჩერეთ 5 წთ-ის განმავლობაში, შემდეგ კი დაიშრეთ.
2.ხელები ნაზი და თეთრი გექნებათ თუ 2-3 სუფრის კოვზ რძეზე დამზადებულ კარტოფილის პიურეს დაუმატებთ 11 ჩ.კ 3% წყალბადის ზეჟანგს.მიღებული მასა ხელებზე დაიდეთ 5 წუთის განმავლობაში.
3.თუ ფეხის ფრჩხილები გიყვითლდებათ და შრეებად გეყოფათ,მოხარშეთ კაკლის ხის 10 ფოთოლი და ორი კვირის განმავლობაში ათწუთიანი აბაზანები გაიკეთეთ.
4.თუ სახე ჭორფლიანი გაქვთ, ყოველდღე წაისვით ლიმონის წვენისა და 3% წყალბადის ზეჟანგის ნარევი.
5.ხელების დასარბილებლად აიღეთ თანაბარი რაოდენობის მარილი,მდოგვის ფხვნილი,და დაწმენდილი ნავთი.მიიღებთ არაჟნის კონსტიტენსიის მასას, რომელიც ძილის წინ ხელებზე კარგად შეიზილეთ.
6.ხელებსა და ტანზე თეთრი ლაქების მოსაშორებლად კარგია უმწიფარი ლეღვის წვენი (რძე).
7.ფრჩხილების გასამაგრელბლად საჭიროა ათწუთიანი მარილის აბაზანების გაკეთება,შემდეგ კი ფრჩხილების იოდი წაუსვით.
8.კლასიკური ვარჯიში მკერდისათვის:მკერდი რომ მკრივი და ლამაზი გქონდეთ,მარჯვენა ხელი თავზე გადაიტარეთ რაც შეიძლება შორს ზურგის მიმართულებით და ხელი მტევანით ნელნელა დიდი წრეები მოხაზეთ. იგივე გაიმეორეთ მარცხენა ხელით.ვარჯიში თითოეული ხელით 10 ჯერ მაინც უნდა გაკეთდეს.
9.მუცელზე ზედმეტი ცხიმი არ მოგეკიდებათ,თუკი ყოველი 2 სთ-ის განმავლობაში, ფეხზე მდგომი თუ დამჯდარი, 8-10 ჯერ ამოისუნთქავთ და შეისუნთქავთ მუცლით.
10.თუ გსურთ მეჭეჭი მოიცილოთ,ხშირად წაისვით ქონდარი.
11.ორგანიზმში რკინის ნაკლებობა თმის სიმშრალესა და ფრჩხილების ხშირ მტრევას იწვევს.მიიღეთ ვიტამინი B12. ჭამეთ ხორცი,ღვიძლი,წიწიბურა, ვაშლი , სასურველია ''ანტონოვკა'' , ჭერმის ჩირი,ქიშმიში და კვერცხის გული ნებისმიერი სახით.
12.თმის ცვენის საწინააღმდეგოდ ეფექტური საშუალებაა:პატარა (ოთახის) პილპილის თავები ან 1 თავი ხახვი (სახეხზე გახეხილი), 1 სუფ.კ. აბუსალათინის ზეთი აურიეთ ერთმანეთში და დაბანის წინ თმის ძირებში შეიზილეთ.თავი შეიხვიეთ ცელოფნით,ხოლო შემდეგ თავსაფრით.2 სთ-ის შემდეგ თავი დაიბანეთ.
13.თმის ძირების გასამაგრებლად ერთი თვის განმავლობაში დაბანამდე 2 საათით ადრე შეიზილეთ გახეხილი ხახვი, მეორე თვეს-ნიორი.
14.თმის ძირების გასამაგრებლად ასევე კარგი საშუალებაა:1 ცალი გახეხილი ხახვი,1 კვერცხის გული,1 სუფ.კ ქაფურის ზეთი,2 სუფ.კ თაფლი. მიღებული მასა დაბანამდე 2 საათით ადრე შეიზილეთ.
15.100 გრ. ჭინჭარს დაუმატეთ 1 ლ.მზესუმზირის ზეთი.ცოტა ხანს დააყენეთ,აურიეთ და ძილის წინ თმის ძირებში შეიზილეთ.ეს ნაყენი თმის ცვენის საწინააღმდეგო კარგი საშუალებაა.
16.ცხიმიანი თმის ძირების გასამაგრებლად გააკეთეთ შემდეგი სახის ნაყენი:3 სუფ.კ მუხის ქერქს დაასხით 1 ლ.წყალი.ხარშეთ 15 წუთი, შემდეგ დაუმატეთ 20 გრ. ჭინჭრის და ორავანდის წვენი.შეიზილეთ თმის ძირებში კვირაში 2-3 ჯერ.
17.თუ თმები გცვივათ,მოხარშეთ დაფნის ფურცელი და ნაყენი თმის ძირებში შეიზილეთ.
18.ჭორფლი თითქმის გაგიქრებათ,თუ ხშირად გაიწმენდთ სახეს შემდეგი ხსნარით:20 გრ ძმარი,15 გრ ლიმნის წვენი,10 გრ ადუღებული წყალი.
19.სახიდან თმების მოსაცილებლად გაადნეთ 100 გრ კინოფილი, 40 რგ სამედიცინო ცვილი,10 გრ პარაფინი და ამ თბილი მასით სახის თმიანი ნაწილი დაიფარეთ.შემდეგ ჩქარი მოძრაობით,ერთბაშად აიძრეთ გაცივებული მასა,რომელიც თან თმებსაც გაიყოლებს.
20.სახის კანი ელასტიური ხდება და ნაოჭები ქრება თაფლის სხვადასხვა ნიღბებით:1)1 სუფ.კ თაფლს ავურიოთ 1 სადესერტო კოვზი რძე;2)1 ჩ.კ ტაფლს დავუმატოთ 1 ჩ.კ კვერცხის ფხვნილი ან გული და 1 სუფ.კ შვრიის ღერღილი;3)1 ჩ.კ თაფლს დავუმატოთ 1 ჩ.კ გლიცერინი და 1 კვერცხის გული;4)1 ჩ. ჭიქა წყალს აურიეთ 1 სუფ.კ თაფლი და 20 წუთით წაისვით სახეზე.
21.ყელზე გამუდმებით უნდა იხმაროთ მკვებავი კრემები, რადგან სახის კანისგან განსხვავებით აქ ცხიმოვანი ჯირკვლები არ არის.
22.შავ ფერიჭამელებს ადვილად მოიცილებთ,თუ ნახევარ ჩ.კ სუფრის მარილს აურევთ 1 სუფ.კ საპნიან წყალს.შემდეგ თითზე დოლბანდი გადაიხვიეთ, რომელსაც წინასწარ 3% წყალბადის ზეჟანგში დაასველებთ და წრიული მოძრობებით ფრთხლად შეიზილეთ მასა იმ ადგილებში,სადაც შავი ფერიჭამელები გაქვთ.სახის სხვა ადგილებსაც ნუ გამოტოვებთ, რადგან ეს მასა ფორებსაც კრავს.2-3 წუთის შემდეგ სახე ჩამობანეთ თბილი,შემდეგ კი ძლიერ ცივი წყლით.სახის გაწმენდის შემდეგ გაიკეთეთ საფუარის ნიღაბი,ცხიმიანი კანის შემთხევვაში საფუარს დაუმატეთ 3% წყალბადის ზეჟანგი და მიიღებთ არაჟნის კონსტიტენციის მასას.ნორმაული კანისტვის საფუარს რძე დაასხით,ხოლო მშრალი კანისთვის -მცენარეული ზეთი.სველი ღრუბლით ან ბამბის ტამპონით ნიღაბი სახეზე დაიდეთ;10-15 წთ-ის შემდეგ ჩამოიბანეთ რძის ან გვირილის ნაყენით გაზავებული თბილი წყლით.
23.თმიანი ადგილები სახეზე,ყელზე,მკერდზე,ხელებსა და ფეხებზე უმჯობესია გაიუფერულოთ.ხშირი პროცედურების ჩატარებით თმა თხელდება,ცვივა და საბოლოოდ სრულიად შეუმჩნეველი ხდება.ამისთვის აიღეთ 1 სუფ.კ წყალბადის ზეჟანგი, დაუმატეთ რამდენიმე წვეთი ნიშადურის სპირტი და სახეხზე გახეხილი საპონი (ან საპარსი კრემი) . დაიდეთ 15-20 წუთის განმავლობაში.შემდეგ ჩამოიბანეთ თბილი წყლით და შეიპუდრეთ.
24.სახე ელასტიური და ქორფა რომ გახდეს,მოხარშეთ საშუალო ზომის 1 კარტოფილი კანიანად.გაფცქვენით და ასრისეთ,დაამატეთ 1 ჩ.კ არაჟანი ან ზეითუნის ზეთი.მიღებული მასა დაიდეთ თვალის უპეეპსა და კუთხეებში,სადაც ნაოჭების წვრილი ბადე მოჩანს.შეიძლება ასევე პირის ირგვლივათაც;მაშინვე თვალის ზედა ქუთოთოებზე დაიდეთ ჩაის ან გვირილას ნაყენში დასველებული ბამბის ტამპონები.20 წუთის განმავლობაში იწექით ად სხეული მოადუნეთ.შემდეგ სახე ჩამოიბანეთ და უპეებზე მკვებავი კრემის თხელი ფენა გადაისვით.
25.''მეორე'' ნიკაპს შემდეგი ვარჯიშის საშუალებით მოიცილებთ:გააღეთ ფართოდ პირი,საჩვენებელი და შუა თითით ყბა ქვემოთ ჩამოქაჩეთ.ამავდროულად სცაეთ პირი დახუროთ.
26.კოსმეტიკაში ქაცვის ზეთს იყენებენ დამარბილებელ, მატონიზირებელ, მკვებავ საშუალებად.
27.მოშვებული, ნაოჭიანი კანისთვის კარგი იქნება შემდეგი მცენარეული ნაყენი:1ჩ.კ დანაყულ კამას,მუხის ქერქს,სალბის და ცაცხვის ყვავილს დავასხათ 2 ჩ . ჭიქა ადუღებული წყალი.
28.თუ ძალზე წითელი ლოყები გაქვთ თითო-თითო წურბელი დაისვით.წურბელები უმტკივნეულოთ შეიწოვენ ზედმეტ სისხლს.
29.ფერიჭამელა ''აკნეს'' მოუხდება შემდეგი ხსნარი:50 გრ სპირტს დაუმატეთ 2 აბი ლევომიცენიტი და 2 აბი ასპირინი.ასევე კარგია 10% სინტომიცინის მალამოს კომპრესის დადება ღამით.
30.თქვენი სახის კანი დიდ ხანს შეინარჩუნებს სინორჩეს თუ სახეზე ხშირად დაიდებთ ყინულის ნაჭრებს ან თავსაფარში გამოკრულ თოვლს.გააკეთეთ ეს ყოველ დილას ან საღამოს.
31.სახის კანი ნაზი, ელესტიური, ქორფა და ვარფისფერი გაგიხდებათ , თუ თვის განმავლობაში სისტემატიურად დაიდებთ ნესვის დასრესილი რბილობის ნიღაბს.
32.მოშვებული კანი ახალგანზრდულ იერს დაიბრუნებს, გაიწმინდება და ელასტიური გახდება,თუ სახეზე მკვებავ კრემს წაისვამთ,შემდეგ კი დაიდებთ ცხელ წყალსა და რძეში დასველებულს და გაჟივებულ შავი პურის გულს.ნიღაბი იმდენად ცხელი უნდა იყოს,რამდენსაც თქვენი სახის კანი აიტანს. მასა კარად შეიშრეთ სახეზე,შემდეგ კი ფრთხილად ჩამობანეთ. ეს გაიმეორეთ კვირაში 3-ჯერ.
33.სახის კანი ძილის წინ აუცილებლად საპნით დაიბანეთ და ნურაფერს წაისვამთ, ისე დაწექით.მიეცით კანს სუნთქვის საშუალება. წინააღმდეგ შემთხვევაში ფორები ბინძურდება და ბაქტერიებისთვის კარგი პირობები იქმნება.ასე ჩნდბა კანის ანთება, წარმოიქმნება ფერიჭამელები და ფართოვდება ფორები.
34.გაუხეშებული ქუსლები დაილბეთ სოდიან წყალში 10-15 წუთის განმავლობაში.(2 ჩ.კ. საჭმლის სოდაც დაუმატეთ მცირეოდენი წყალი), შემდეგ ქუსლებზე მთელი ღამით დაიდეთ გახეხილი ხახვის კომპრესი.დილით დაიბანეთ, ქუსლები გაიხეხეთ და ცხიმიანი კრემი წაისვით.
35.ძველი ჩაის ნაყენი გადაიღეტ რამე ჭურჭელში, გააზავეთ წყალში და დილით პირი დაიბანეთ.ასეთი პროცედურა კანის კარგი მატონიზირებელია და სახეს აძლევს შავგრემან ფერს.
36.თუ ფეხები ძლიერ გიოფლიანდებათ წყლის აბაზანას დაუმატეთ ტირიფის,მუხისა და შვიტას ქერქი.შემდეგ გადაივლეთ და ცოტაოდენი ძმრით გაზავებული წყალი და მოიყარეთ თანაბარი რაოდენობით აღებული ბორისმჟავასა და თალკის ნარევი.
37.თუ იღლიების გადამეტებული ოფლიანობა გაქვთ,ერთმანეთს შეუნაცვლეთ ცხელი და ცივი კომპრესები 2 წთ-ის გამნმავლობაში.ოფლის გამოყოფა და მძაფრი სუნი შემცირდება.
38.დახეთქილ თითებზე აუცილებელია იოდის, შემდეგ კი მიკოსეპტინის წასმა.
39.დახეთქილი, გაუხეშებული ქუსლები ჯერ მშრალად, შედეგ კი თბილ სოდიან ხსნარში გაიხეხეთ.მერე კი მაშინვე წაისვით სუფთა გლიცერინი და ბორის ვაზელინი.
40.ფრჩხილების ლაქი გაშრება და დიდხანს არ მოგცილდებათ,თუ თითებს მაშინვე ჩაჰყოფთ ცივ წყალში 1-2 წუთით.
როგორ მოვიშოროთ გამონაყარი სახიდან
გახსოვდეთ რომ ეს რჩევები ექიმისგან არის რეკომენდირებული
გარდატეხის ასაკში ძალიან ევრ ახალგაზრდას უჩნდება სახეზე ეგრეწოდებული აკნე
აკნე თმის ფოლიკულის და ცხიმოვანი ჯირკვლების პათოლოგიაა, რომელიც ხშირია სქესობრივი მომწიფების (გარდატეხის) ასაკში, რადგან ამ დროს სასქესო ჰორმონების ზემოქმედებით გაძლიერებულია ცხიმის გამოყოფა და ეპითელიუმის გარქოვანება, ცხიმიანი კანის ზედაპირზე შედარებით დიდი ფორებია, მათში ჯდება ჭარბად გამოყოფილი ცხიმი, რომელიც შერეულია ოფლთან და ჭუჭყთან, შედეგად კანზე ჩნდება შავი წერტილები, კომედონები. არსებობს ცხიმიანი კანისთვის განკუთვნილი მრავალი მალამო, ნიღაბი, ლოსიონი, მაგრამ მათი შერჩევა დერმატოლოგმა უნდა მოახდინოს. ცხიმიანი კანი მუდმივ მოვლას საჭიროებს.
ექიმებისგან რამდენიმე რჩევას მოგცემთ
* დაიცავით დიეტა - უნდა შეზღუდოთ ნახშირწყლები და ცხიმი, სამაგიეროდ გაამდიდროთ კვების რაციონი რძის პროდუქტებით, ხილით, ბოსტნეულით, ზოგჯერ მარილის შემცირებაც არ არის ურიგო.
* გამონაყარს არ ახლოთ ხელი - მათზე ზეწოლა გამორწყვის მიზნით დაუშვებელია, უფრო მეტად დააზიანებთ კანს, გააძლიერებთ ანთებას და ხელს შეუწყობთ ინფექციის გავრცელებას.
* პირი დაიბანეთ დღეში ორჯერ ცხიმიანი ან პრობლემური (აკნესადმი მიდრეკილი) კანისთვის განკუთვნილი საპნით. პირი გაიმშრალეთ პირსახოცით ნაზად.
* და ბოლოს, ერთ მეტად ეფექტურ საშუალებას გასწავლით: აურიეთ ერთმანეთში 35 მგ ქაფურის სპირტი, 35 მგ გულყვითელას ნაყენი და 4 ცალი კარგად დაფქვილი ლევომიცეტინი. დაბანვის შემდეგ (ყოველდღე) გაიწმინდეთ ამ სხნარით პრობლემური კანი.
გამონაყარისაგან დარჩენილი ლაქები
* ვულგარული ფერიმჭაელები მართლაც ტოვებს პიგმენტაციას, ამ ნარჩენი პიგმენტაციის ასალაგებლად იხმარეთ სკინორენის მალამო, 2-ჯერ, ერთ თვის განმავლობაში. თუ სკინორენს ვერ იშოვით, მაშინ მოიკითხეთ უნიტონი ან ნეოტონი.გახსოვდეთ,აკნეს შემდეგ დარჩენილ ლაქებზე მალამოების გამოყენება ზაფხულში არ არის რეკომენდირებული.
ვარჯიში დუნდულებისთვის
ლამაზი, მკვრივი დუნდულები – სპეციალური პროგრამა, რომელიც დაგეხმარებათ ამ მიზნის მიღწევაში. პროგრამა გათვლილია ბარძაყების, თეძოების და დუნდულების კუნთებზე.
ვარჯიში #1
ფეხები მოხარეთ და თითოეული პეხი ასწიეთ მაღლა 10–10–ჯერ. შემდეგ 20–20–ჯერ და რამდენჯერაც შესძლებთ. ეს ვარჯიშები ყველაზე ეფექტურია საჯდომის კუნთებისთვის.
ვარჯიში #2
დადექით კედელთან სწორად. ასწიეთ დაჭიმული, გამართული ფეხი მაღლა. (პირით უყურეთ კედელს). ეს ვარჯიშები ნელა, მთელი კუნთების დაჭიმვით შეასრულეთ. მათი შესრულება შეგიძლიათ ფანჯარასთან დგომის დროს თუ ფიტბოლზე დაყრდნობით. ეს ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია დუნდულების მაღლა ასაწევად, იმის ხარჯზე, რომ წვავს ცხიმებს და ბერავს კუნთებს.
ვარჯიში #3
დაწექით იატაკზე, შეაერთეთ ფეხები. ასწიეთ თეძოები მაღლა, ისე როგორც სურათზეა ნაჩვენები. ეს მოძრაობა გაიმეორეთ რამდენჯერმე. თუკი გსურთ უფრო დატვირთოთ კუნთები, პირველად მდგომარეობაში დაბრუნებისას თეძო ბოლომდე არ შეახოთ იატაკს და კიდევ გაიმეორეთ ეს ვარჯიში.
