მთავარი
რეგისტრაცია
შესვლა


საიტის მენიუ

გამოკითხვა 1
მოგწონთ ახალი დიზაინი?
სულ პასუხი: 35

გამოკითხვა 2
რამდენი წლის ხართ ? ♥
სულ პასუხი: 1550

გამოკითხვა 3
საიდან გაიგეთ ჩვენი საიტი ?
სულ პასუხი: 1057

  
მთავარი » 2013 » მარტი » 9 » Tracy anderson - მეტამორფოზა ♦
8:55 PM
Tracy anderson - მეტამორფოზა ♦
მეტამორფოზა ტრეისი ანდერსონის უახლესი და უკვე საკმაოდ პოპულარული პროგრამაა.

მიუხედავად ჩვენი გენეტიკური თანდაყოლილი აგებულებისა, ამ პროგრამის საშუალებით ტრეისი გვპირდება სხეულის ფორმების ისეთ ცვლილებებს, რაც აქამდე წარმოუდგენლად მიგვაჩნდა. ეს არის 90 დღიანი პროგრამა საკმაოდ სერიოზული დატვირთვებით და კვების სპეციალურად შედგენილი გეგმით.

სისტემა დაყოფილია 4 დისკად და თითოეული განკუთვნილია სხეულის სხვადასხვა ტიპისთვის:


Omnicentric - თუ წონას თანაბრად მთელს სხეულზე იმატებთ, ეს პროგრამა თქვენთვისაა.


Hipcentric - ეს კომპლექსი მათთვისაა, ვისაც ვიწრო წელი, ფართო თეძოები და მსხვილი ფეხები აქვს.


Abcentric - განკუთვნილია თუ წონა მუცლის და თეძოების არეში გიგროვდებათ.


Glutecentric - თუ თვლით რომ თქვენი უკანა ნაწილი საკმაოდ დიდი და უფორმოა, მაშინ ეს პროგრამა გჭირდებათ.



ვარჯიშების რაოდენობა არც ისე დიდია, სულ 6-7 ვარჯიში, მაგრამ მაღალი რაოდენობის გამეორებებით – ძირითადად 40-40 თითოეული. შეეცადეთ ვარჯიში ზუსტად შეასრულოთ, სანამ ვარჯიშს დაიწყებდეთ უყურეთ თავიდან ბოლომდე ვიდეოს და დაიმახსოვრეთ ტრეისის მითითებები, რათა ეფექტი მაქსიმალური იყოს.

გარდა ამისა, ასეთ ინტენსიურ კარდიოს უფრო ენერგიული მუსიკა უხდება

ტრეისის განრიგის მიხედვით ვარჯიშობთ კვირაში 6 დღე, მე-7 დღეს კი ისვენებთ. თითოეული ეტაპი 10 დღიანია. ასეთი განრიგიც არაა მარტივი დასაძლევი, ორგანიზმს ერთი დღე დასასვენებლად და აღსადგენად სჭირდება, ამიტომ საწყის ეტაპზე არაა გამორიცხული გრაფიკიდან ამოვარდნა და თუ ხედავთ რომ გადაიღალეთ, გააკეთეთ შესვენება უფრო ადრე, ვიდრე მე-7 დღეა. შემდეგ, როცა პროგრამას, განსაკუთრებით კარდიო დატვირთვას როცა მიეჩვევით, უკვე ზედმიწევნით მიყევით გრაფიკს.

Metamorphosis ორი ნაწილისაგან შედგება:

ერთია Cardio, რომელიც 90-ვე დღე იგივე რჩება

მეორე Transform, რომელიც ყოველ 10 დღეში იცვლება

ერთი სრული ვარჯიში ორი ვიდეოსაგან შედგება- ჯერ აკეთებ კარდიოს, შემდეგ ტრანსფორმაციას.

სანამ ვარჯიშს დაიწყებდეთ მოუსმინეთ ტრეისის რჩევებს:


ოთხივე პროგრამა საკმაოდ დიდი მოცულობისაა, ამიტომ მე მხოლოდ Omnicentric პროგრამას წარმოგიდგენთ.

1-10 დღე 
 

11-20 დღე 

21-30 დღე 

31-40 დღე 

41-50 დღე 

51-60 დღე 

61-70 დღე 

71-80 დღე 

81-90 დღე 

კატეგორია: ♥ ჯანმრთელობა | ნანახია: 457 | დაამატა: Little♥Daisy | რეიტინგი: 5.0/2
სულ კომენტარები: 9
2013-03-10 Spam
Amis Yurebis Nervebi Sad Maq... siaxle saintereso iyo <3



2013-03-10 Spam
მართლა სად მაქ ამის თავი :დ :დ
კარგი სიახლეა <3



2013-03-09 Spam
7. Tày Sama   ( Tày[??????]

dzaan magaria)



2013-03-09 Spam
Sadn maq amis nervebi :X
Umagresi siaxlea )



2013-03-09 Spam
magari siaxlea
P.S ♥ Crazy Girl ♥, sheni avatari ♥



2013-03-09 Spam
dzaan magari siaxlea) momewona



2013-03-09 Spam
momewona siaxleee <333



2013-03-09 Spam
Dzaan Magari Siaxlea )



2013-03-09 Spam
yochag shenn....
dzzz magari siaxle iyoo <33



კომენტარის დამატება შეუძლიათ მხოლოდ დარეგისტრირებულ მომხმარებლებს
[ რეგისტრაცია | შესვლა ]

შესვლის ფორმა

მინი პროფილი
მოგესალმებით Guest
 
 
სამშაბათი
2017-11-21
სრული სახელი: Guest
ჯგუფი: სტუმარი
საიტზე ხართ:  დღე
 

ძებნა

მინი-ჩეთი

კალენდარი
«  მარტი 2013  »
ორსამოთხხუთპარშაბკვ
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

სტატისტიკა

სულ ონლაინში: 1
სტუმარი: 1
მომხმარებელი: 0

ყველა უფლება დაცულია ადმინისტრაციის მიერ!
Copyright MyCorp © 2017
Free web hosting - uCoz