1.დილით იკვებეთ კარგად, ნუ გეშინიათ არ მოგიმატებთ, რადგან დღის განმავლოში დაგროვილ კალორიებს დაწვავთ.გირჩევთ გერკულესით დაიწყოთ დილა;)
2.გირჩევთ კალორიების დათვლა მიატოვოთ!ეს ფსიქიკაზე მოქმედებს, თქვენ უკეთ იცით რა საკვები მოგიმატებთ და რა არა;)
3.საჭმლის წინ დალიეთ მინერალური წყალი, შემდეგ 1/3 ნაკლებს შეჭამთ.
4.საჭმელი დაიდეთ პატარა თეფშზე, ასე თვალს მოატყუებთ და არ გეგონებათ რომ ცოტა ჭამეთ.
5.ნელა ჭამეთ, და ადექით მაგიდიდან ოდნავ შიმშილის გრძნობით.საჭმლის მიღების მექანიზმი 20 წუტის შემდეგ ირთვება.
6.ნაკლები მარილი და სუნელები გამოიყენეთ, ისინი ამძაფრებენ შიმშილის გრძნობას.
7.არ იშიმშილოთ!არანაირ შედეგს არ მოგიტანთ და ზიანს მოუტანთ თქვენს ორგანიზმს.დიეტა-შიმშილი არ არის, არამედ სწორი კვება!
8.თუ სადილამდე ვერ ითმენთ ერთი კანფეტი შეჩამეთ, ნახშირწყლები მალევე შეიწოვა ორგანიზმში და შიმშილის გრძნობას დაგაკარგვინებთ.ამიტომაც არ გვაძლევდნენ პატარაობაში საჭმლის ჭამამადე ტკბილეულს;)
9.ღამე თუ მოგშივდათ, კბილები გაიხეხეთ და დაიძინეთ.თუ ძალიან გაგიჭირდათ, დალიეთ რძიანი ჩაი, შიმშილს ჩაგიქრობთ და თანაც ეს უძილობის წამალია.
10.გირჩევთ დაწერილ დიეტებს ნუ მიაკვდებით.ყველას ორგანიზმი ინდივიდუალურია და ერთნაირ შედეგს არ მოგიტანთ.თქვენი გამოცდილებიდან გამომდინარე იმოქმედეთ!
სულ ეს იყო! იმედია გაითვალისწინებთ მათ და ჯანსაღი ცხოვრების წესით იცხოვრებთ :) წარმატებები!!!
